czy pływanie

[...] owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z otrębami Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w kwietniu miałam operację na kolano (już 4), choruję na nadmierną krzepliwość krwi, ale ogólnie czuję się [...]

Ale na rozwój czego? Pływanie jest sportem siłowo-wytrzymałościowym, więc nie przełoży się ono znacząco na wynik w bieganiu czy przysiadzie. Oczywiście, że warto włączyć pływanie do planu treningowego jako ćwiczenie ogólnorozwojowe, zwłaszcza na początku kariery ze sportem, ale jeżeli naszym priorytetem jest siła/masa, to pływanie nie zastąpi [...]

[...] dorastam więc mam parę lat na skorygowanie tego. Umówię się na USG prywatnie i się dowiem dokładniej jak to wygląda. Ortopeda zalecił mi pływanie, więc chcę zacząć ćwiczyć: - rano 7-8 jadę rowerem na basen i pływam na plecach szczególnie - popołudniu wykonuję wszystkie ćwiczenia http://www.tutmed.pl/cwiczenia-zdrowy-kregoslup.html I teraz [...]

a ja mam inne pytanie trening FBW traktora, cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek ( czasami pon, czwartek, sobota,) i moje pytanie brzmi, czy pływanie moze zastapic taki trening ( 1-2h plywania), chodzi mi ze np pon i piatek FBW a sroda plywanie, dodam tez ze np, raz na 2-3 tygodnie, czy poprostu dodatkowo sobie poplywac i uwzglednic to w [...]

Wiek: 15 lat. Płeć: mężczyzna Waga: 94,5 kg. Wzrost: 190cm. Aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy. 2-3 razy trening aerobowy. Okazjonalnie siatkówka plażowa, pływanie, jazda rowerem. Wyposażenie siłowni: Siłownia jest "sieciówką" więc sprzętu jest sporo. Staż treningowy: Wcześniej kilka miesięcy chodziłem na siłownie, jednak z przerwami, więc [...]

[...] co skutkowało wielkim dołem i przerwą na kolejne parę miesięcy. Moim priorytetem jest: I) siłownia II) ułożyć dietę odpowiednią do mojego stylu życia w celu uzyskania czystej masy mięśniowej (chcę ważyć 75+KG) III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i [...]

dieta, dieta plus bieganie, rower czy pływanie bo ciepło teraz samym a6w ch*ja zrobisz a pozatym jak wyzej cale cialo cwiczymy wiec dobierz plan i do roboty Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-07-04 17:30:20

Witam wszystkich forumowiczów. To mój pierwszy temat, ale forum czytam już od długiego czasu i teraz liczę na pomoc i fachową opinię. Chodzę na siłownię od marca i ćwiczę splitem (pn klata+biceps, wt plecy, triceps, pt barki, nogi, przedramiona). Chciałem przede wszystkim zwiększyć masę i efekty widać, gdyż stosuję odpowiednią dietę (tak mi się [...]

Mam takie pytanko. O jakiej porze dnia najlepiej pływać / biegać / jeździć na rowerze ? Drugie : Jeśli juz wykonywać takie czynności, to w dni kiedy nie ma siłowni, tak ? I jeszcze, lepiej pływać, czy biegać ? Czy może jest to kwestia indywidualna i na niektórych lepiej działa bieg, a na kogoś innego pływanie ?

[...] podciągnięcia na drążku i podnoszenie sztangi w opadzie tułowia - jak wiadomo, ćwiczenia te angażują mięśnie pleców. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chciałbym zrobić kilka rzeczy, które rownież angażują te mięśnie, jednak nie wiem czy mam zaniechać obu tych ćwiczeń, tylko jednego czy żadnego. Oto wyżej wspomniane rzeczy (wymieniam od myślników dla [...]

Witam. Właśnie zaczęliśmy okres przygotowawczy do sezonu. Mam 17 lat i właśnie dołączyłem do drużyny seniorów klasy okręgowej. Od kiedy pamiętam grałem zawsze na środku obrony i byłem zawodnikiem dość statycznym, mieliśmy słabych przeciwników.. długo by opisywać, ale radziłem sobie na pozycji bardzo dobrze. Teraz jestem przesunięty na bok i [...]

[...] sobie sprawdzę na wszelki wypadek. Tak więc chyba zacznę od wspomnianych przez was interwałów. Tylko od jakiego stopnia zacząć? Może jest gdzieś ułożony jakiś plan w jaki sposób wprowadzać się do interwałów stopniowo? Jeszcze ponowię pytanie czy pływanie też ma duży wpływ na kondycję, czy lepiej sobie odpuścić i skupić się tylko na interwałach?

[...] że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na dzień. Z tego wyliczyłam poszczególną obecność: białek -520kcal/130g węglowodanów -390kcal/97,5g tłuszczy -494kcal/54,8g [...]

[...] kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu [...]

[...] nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę czas coś koło 15 min, nie wiem dokładnie bo w trakcie mi padł online stoper. Nie jestem pewna czy wypad z przeskokiem to to co robię @-| Poza tym uważam że pompki po burpee to kopanie leżącego :-> No i pływanie było i roweru trochę. Fajna woda, gładka jak stół, [...]

[...] bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej głowy? Nie pływam klasycznym kraulem, bo nie otwieram [...]

Witam, mam do Was pytanie, sporo naczytałem się o początkach na siłowni, jednak moja sytuacja jest troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. [...]

[...] się w powietrzu. A oto wymiana zdań przed rewanżem. http://www.youtube.com/watch?v=zOgr2dppDCY Tyson w zielonych dresach---Nie mogę się doczekać 28 zrobie z ciebie moją dziewczynę.(Dereck Chisora skopiował to na konferencji z Bakerem) Razor Ruddock---Nie masz klasy itd.Nie ta liga itp. Tyson---Jesteś słodki,upewnij się,że trafisz mnie tą swoją [...]

Witam! To moj pierwszy post tak wiec no...:)) Chcialem was prosić o pomoc, więc do rzeczy. Aktualnie mam problemy z kregoslupem dokładniej płaske plecy i skolioze z tego powodu odczuwam bole kregoslupa. Chce skorygowac ta wade i w miare mozliwosci cwiczyc w domowych warunku bez ciezaru zeby dodatkowo nie obciazac kregoslupa. Planuje cwiczyc tym [...]

[...] taka potrzeba, noooo i może czasem pochwalą jeśli będzie dobrze ;-) bo wiadomo, że marchewka lepsza niż kawał kija }:-( Krótka historia więc jak to ze mną było i jest oczywiście. Generalnie nigdy nie byłam chuderlakiem ale za to zawsze lubiłam się dużo ruszać i miałam na to sporo czasu. Jakaś piłka ręczna, koszykówka w klubie szkolnym - [...]